Cardápio de ontem...

• Café

-1 fatia de pão integral
-1 fatia de queijo
-1 copo grande de suco (1 folha de couve+1 laranja+gengibre+linhaça)

• Almoço

-2 col. de arroz
-1concha de feijão
-1 bife
-saladão (alface+tomate cereja+pimentão+cenoura)

• Lanche T.1

-1 maçã

• Lanche T2

-1 cacho de uva

• Jantar

-1 bife
-couve refogada com cenoura
-saladão (alface+tomate cereja+pimentão)

• Ceia

-1 xícara de chá de gengibre

OBS.: Estou me sentindo bem, sem fome, e disposta, fui a academia fiquei la 1 hora fiz esteira e bicicleta e musculação, tudo bem leve devido ao joelho!