Cardápio de ontem...

• Café

-1 fatia de pão integral
-1 fatia de queijo
-1 copo grande de suco (1 pedaço de cenoura+1 laranja+gengibre+linhaça)

• Almoço

-2 ovinhos de codorna
-lascas de frango
-saladão (alface+rúcula+couve-flor)

• Lanche T.1

-1 danoninho ice

• Lanche T2

-1 maçã

• Jantar

-1 omelete (2ovos+orégano+pimentão vermelho+quijo ralado)
-saladão (alface+tomate cereja+pimentão)

• Ceia

-1 xícara de chá de gengibre

OBS.: Estou me sentindo bem, sem fome, mas uma preguiça de matar, fui a academia fiquei la menos de1 hora fiz  bicicleta e musculação, tudo bem leve devido ao joelho! ( Tô achando um saco fazer tudo bem devagarinho, segunda chega meu exames dos joelhos, to anciosa!)