Cardápio de ontem...

• Café

-2 fatia de pão integral
-1 fatia de ricota
-1 potinho de iogurte

• Lanche M.

-1 larajna

• Almoço

-2col. de arroz
-1 concha de feijão
-1 bife pequeno
-saladão (alface+rúcula+couve-flor+tomatinho cereja)

• Lanche T.1

-1 danoninho ice

• Lanche T2

-1 maçã

• Jantar

-Salada de alface+tomate+pimentão
-2 conchas (grande) de Strogonoff.

• Ceia

-1 xícara de chá de gengibre
    
           Como deu para ver exagerei no jantar. Ontem foi meu mêsversario de namoro, 1 ano e seis meses, ai fiz um jantarzinho especial para comemorar. E comi muito!  Na verdade só com a salada eu já estava satisfeita, mas a gula foi maior, e comi as duas conchas de Strogonoff, fiquei muito, mais muito cheia, com o estômago doendo, e com vontade de vomitar. Tudo bem que deixei de lado o arroz, a batata palha e o queijinho, mas não precisava tanto.
         O bom é que nem tudo são pedras, ontem quando acordei (às 6:50), olhei pela janela, um chuva gigante caindo, não pensei duas vezes, tomei café, vesti uma roupa e me mandei para a academia (orgulho). Foi o melhor treino da semana, estava mega disposta. Fiz 30mim  mais de esteira e aumentei o rítimo na bicicleta, não senti dor no joelho e passei o dia bem. Adoro academia!